加载中…训练记录2024.07.08
(2024-07-09 07:39:31)
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引体向上 共20组122个顶峰收缩
1. 正手较大宽握 6*6 = 36 --- 负重8KG
2. 对握 6*4 = 24
3. 反握 6*6 = 36 --- 负重8KG 因左手小臂酸痛不能做并握，所以反握多做2组
4. 正反握 6*4 = 24
5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做
腹部练习
TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2 ---
今天早锻炼，由于前半程体力消耗较大，所以今天TABATA感觉非常吃力！组间多休息了1分钟，而且第二组的中间2次BURPEE都改为5次
最后拉伸 总共耗时68分02秒 --- 一早没人，开门开窗。无奈天气实在很热，感觉体力消耗较大，组间休息稍长。
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