加载中…训练记录2023.10.13
(2023-10-14 07:28:32)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）46.25KG*12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 36KG*10,10,10,10,10 --- 左臂肱二头肌末梢处仍有些疼痛
哑铃弯举 18KG*9,8,7,7,6
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 38.75KG*10,10,10,10
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个
最后拉伸 总共耗时114分01秒 --- 早上一边帮助安装新器械，一边在间歇时锻炼，所以耗时特别长
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