放假，先去充电健身，没想到今天要11点才开门。最后10点刚做来到漕宝路上、光大正对面得J Fit健身工作室。沿街商铺，地方不大，幸亏还没有人！

自由深蹲：20KG*15热身 70KG*8 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*8,8,7,6,6,6,6,6 --- 杠铃片配重和数量有所不同，所以热身阶段少做调整。今天只用150KG，完成得还可以。昨天练完直到今早起来，大腿还有明显的酸软，不过还是能坚持下来

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

屈膝硬拉：120KG*8 150KG*8,8,8,8,8,8 --- 直到硬拉开始，才猛然发现有1.25KG的小片子！之前没有注意，非否则深蹲就可以用152.5KG了

最后拉伸 总共耗时68分07秒