加载中…训练记录2023.05.10
(2023-05-11 07:29:12)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）35KG*12 40KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 33.5KG*12,11,10,10,10 ---
左手肱二头肌仍然疼痛，故今天二头动作全都降低重量，以耐力为主
哑铃弯举 16KG*12,11,10,10,10
哑铃锤式弯举 未做
龙门架弯举（小把手）
龙门架弯举 28.5KG*12,11,11,10,10
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个
最后拉伸 总共耗时68分01秒
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