加载中…训练记录2023.04.12
(2023-04-13 07:46:55)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）35KG*12 40KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 41KG*9,7,6,6,6
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
哑铃锤式弯举 未做
龙门架弯举（小把手）
龙门架弯举 未做
固定器械弯举 49LB*10 60LB*10,9,8,8
---尝试一下器械的感觉
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个 --- 奇怪，今天跳得不感觉吃力，尤其是窗只开了一扇
最后拉伸 总共耗时66分02秒
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