自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*10 145KG*10!!! 9,8,8,8,8 --- 昨天晚上上完课就10点，而后帮老板“装饰”新器械直到11点多才回家，完全没睡够，练前喝了红牛。动作质量一般，用了近14分钟完成

杠铃俯身挺起：85KG*12*5

哑铃硬拉：未做

跑步机5.34KM 

最后拉伸 总共耗时66分40秒