加载中…训练记录2023.02.01
(2023-02-02 07:44:16)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）35KG*12 40KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 41KG*9,7,7,6,6 --- 杠铃重量微调至41KG
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
哑铃锤式弯举 未做
龙门架弯举（小把手）
龙门架弯举 36KG*10,9,8,8,8 --- 龙门架重量微调至36KG
双飞1+1 间歇60秒
10组总共680个
最后拉伸 总共耗时66分31秒
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