加载中…训练记录2023.01.11(SIMPLE)
(2023-01-11 13:52:36)
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仰卧哑铃臂屈伸
22.5KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）75KG*12 88KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 35KG*12*5
杠铃弯举 41KG*10,8,7,7,6 --- 今天二头很吃力
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
哑铃锤式弯举 15KG*12*5
龙门架弯举（小把手）
龙门架弯举 未做
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个 --- 今天也挺吃力
最后拉伸 总共耗时57分01秒
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