加载中…训练记录2022.12.28(SIMPLE)
(2022-12-28 12:27:54)
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仰卧哑铃臂屈伸
22.5KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）75KG*12 88KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 35KG*12*5
杠铃弯举 41KG*10,8,7,7,7 --- 用小的配重片增重一点点
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
哑铃锤式弯举 15KG*12*5
龙门架弯举（小把手）
龙门架弯举 未做
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个 ---
比上周要好很多，中间略微耽搁了30秒
最后拉伸 总共耗时59分31秒
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