没有完全睡够，练前喝了红牛

自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*10 145KG*8,8,8,8,8,8!!! --- 开始状态不算好，正是组开始后渐入佳境。本想着比上周略微进步一点就好，没想到能坚持6组都蹲满8个！少数动作没有做到位，不过瑕不掩瑜。用了13分钟出头完成

杠铃俯身挺起：85KG*12*5

跑步机完成5.34KM --- 中午会员晚到，正好利用空挡就跑步。

最后拉伸 总共耗时74分41秒 --- 深蹲部分用时稍长一些，造成总用时多了一点。跑步比上周还快了一点点