加载中…训练记录2022.12.14
(2022-12-15 07:24:43)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）35KG*12 40KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 40KG*10,8,7,7,7
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 35KG*10,10,10,9,9
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
最后拉伸 总共耗时57分01秒
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