一早上完1节课后因为会员11点要来，为了抓紧时间，所以两项穿插进行

屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*8,8,8,8,8,8 --- 感觉还可以

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*3,3,3,3 82.5KG*6,6,5 72.5KG*8,8,7 --- 今天感觉没有上周那么好

最后拉伸总共耗时50分25秒 --- 中间跟同事闲聊几句，耽误了几分钟