早上练完，回家吃中饭，然后午睡一会儿，醒来之后又来到SIMPLE

下午是上斜卧推的极限力量训练。第一次在SIMPLE练胸，又要重新适应场地和器械。虽然这里也是用的会滚动的举重杆，但是好在有0.5KG和1KG的微型杠铃片可以更灵活的调配重量

PUSHUP10热身 上斜杠铃卧推 40KG*6 50kg*6 60KG*6 --- 到此为止热身都是触胸   70kg*3 80kg*3 90KG*2 93KG*1 100KG失败 95KG*1 96KG*1 97KG*1 98KG失败 96KG*1 90KG*3,3 --- 在此过程中都是没有触胸。还是对器械不熟悉，开始没有完全算清楚，造成93推完后竟然直接加到100......浪费了力气和时间。感觉96正好，97已经很勉强了 80KG*5,5,5 --- 触胸，80KG都做全程 60KG*15 

最后拉伸，总共耗时33分30秒