周一

假日效应，今天提前练腿，把深蹲和硬拉都练了。一早来到SIMPLE

自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*10!!! 9,8,8,8,8 --- 前天早上晨跑&昨天早上TABATA，今早起来大腿还是明显酸软，但是蹲起来之后感觉还可以，用了12分半多一点完成

直膝硬拉：120KG*10 140KG*10,10,9,8,8,7 --- 没想到蹲完之后再硬拉，竟然也能拉满！！！

杠铃俯身挺起：未做

最后拉伸 总共耗时73分24秒