加载中…训练记录2022.08.31
(2022-09-01 07:47:14)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）35KG*12 40KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 40KG*8,6,6,5,5 --- 今天特别注重了动作的规范性，故每组少做了几个
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
哑铃锤式弯举 未做
龙门架弯举（小把手）
龙门架弯举 35KG*10,10,9,8,8
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个
最后拉伸 总共耗时67分01秒
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