仅仅休息几分钟之后，便开始下半场练胸

PUSH0热身 上斜杠铃卧推40KG*6 50KG*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3 90KG*2,2 80KG*4,4 70KG*8,8 

哑铃上斜卧推 28KG*10,8,8,8,8 
    
杠铃平板卧推 90KG*2,2,2,2,2

双杠臂屈伸 12*3

下斜俯卧撑 杠铃推多了，故未做

哑铃上斜飞鸟&夹起 16KG*10,10,9,9

固定器械夹胸（上身前倾） 未做

腹部练习未做

最后拉伸总共耗时44分40秒