PUSHUP10热身 上斜杠铃卧推 40KG*6 50kg*6 60KG*6 --- 到此为止热身都是触胸   70kg*3 80kg*3 90KG*2 95KG*1 100KG*1,1,1,1 --- 今天一早来到工作室后马上就开始卧推，没想到状态还真不错，最后艰难完成100KG总共4组 95KG*2,2 90KG*3,3 --- 在此过程中都是没有触胸 80KG*5,5,5 --- 触胸 60KG*12 --- 今天不太吃力

最后拉伸，总共耗时27分45秒