复工的这周到目前为止都没有完全睡够睡好。由于考虑到明早可能要去打第二针新冠疫苗，今天要连续练2场。

上半场练深蹲

一月一次的力量训练 

自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*6 140KG*6 150KG*3 160KG*3,3,3,3 150KG*4,4,4 140KG*6,6,6 120KG*10,10,10 --- 跟上周相似，160KG做得挺有点吃力的，尤其是最后2组的最后1个，腰部用了不少力，有些微的不舒服，问题不大。稍微控制了一下组间休息时间，整体速度比上个月略快一些

杠铃俯身挺起 未做

最后拉伸 总共耗时44分15秒 --- 要抓紧时间练下半场，所以只能做不完全拉伸