睡到半夜来了生理反应，而后挺长一段时间没睡着。早上醒来感觉没睡够，临出门前把剩下的约1/3红牛喝完

自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*9,8,8,8,8,8 --- 今天从一开始就注意了站距，基本都集中在大腿发力。尽管有部分动作没有做到位，但最终还是很艰难地完成了6组49个，用时14分钟左右。总算逐渐恢复到封控前的状态了！相信下周会更好一些！

杠铃俯身挺起：80KG*12*5

最后拉伸 总共耗时57分29秒