加载中…训练记录2022.07.20
(2022-07-20 18:40:24)
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一早来到充电健身，很幸运的是今早一个人都没有，可以爽快地从头练到尾
仰卧哑铃臂屈伸
22.5KG*(12+12+12+11+11)
龙门架臂屈伸（直杠正握）67KG*12 87KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 30KG*15*5
杠铃弯举 40KG*10,9,8,7,6
哑铃弯举 20KG*8,6,5,5,5
哑铃锤式弯举 15KG*12*5
龙门架弯举（小把手）
龙门架弯举 未做
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个
最后拉伸 总共耗时68分01秒
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