昨天下午的午睡非常好，直到晚上睡觉前都觉得精神不错。本以为会因此导致晚上睡不好，却没想到结果猜对了，但原因猜错了：睡到半夜被物体掉落的声音惊醒，而后翻来覆去很久才逐渐入睡。一早醒来没有睡够，怕影响了状态，喝了较多红牛。

今天仍然因为疫情造成家附近的不少健身工作室都关门，多番打听询问后只能来到10多年前工作过的齐来工业城的蜕变健身工作室。早上来，只有一位刚上完课的教练，环境还算可以。

自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*9,8,8,8,7,7,6 --- 今天前3组无意识地都采用了宽站距，故而臀部发力过多。从第4组开始调整站距后多用了腿部发力。时隔2周没有蹲，感觉还是有点吃力。同时也因为适应新的场地和器械，所以节奏稍慢。部分动作不到位也情有可原，总的容量比6月要进步一些。

杠铃俯身挺起：80KG*12*5

最后拉伸 总共耗时55分54秒