加载中…训练记录2022.07.13
(2022-07-14 08:03:55)
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问了家附近的几家工作室，都说今天暂时停业不开放，只能在家练了
哑铃弯举（极限重量） 22.5KG*3*5
仰卧哑铃臂屈伸 15KG*15 19KG*15*5 ---
在家用哑铃仅在热身时左手肘有疼痛感，正式开始后就完全不疼了
哑铃弯举（动作仿杠铃） 15KG*10 19KG*10,10,9,8,8
俯身哑铃臂屈伸 15KG*12*5
哑铃锤式弯举 15KG*12*5
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个 ---
今天下楼时气温已经超过36°直奔37°而去，印象里似乎从来没有在这么热的情况下进行过户外高强度锻炼
最后拉伸 总共耗时52分02秒
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