加载中…训练记录2022.07.06
(2022-07-07 07:42:02)
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仰卧哑铃臂屈伸 22KG*(12+12+12+12+12) ---
今天感觉左手肘非常疼
龙门架臂屈伸（直杠反握）35KG*12 40KG*12*4
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 40KG*10,8,7,7,7 --- 吃力的突破
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 35KG*10,10,9,9,8
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个
最后拉伸 总共耗时68分01秒
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