周五

毛巾（中段）引体向上 5*5

哑铃弯举（极限重量） 22.5KG*3*5

腹部练习

双飞1+1 间歇60秒  10组总共680个 --- 昨天半夜熟睡之时被蚊子闹醒，灭蚊5分钟失眠近3小时，早上起来状态就很差，今天天气又闷热潮湿。很吃力地完成了双飞

最后拉伸 总共耗时59分31秒