加载中…训练记录2022.05.18（疫情在家）
(2022-05-19 08:41:52)
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周三
练腿和手臂
弓步蹲（原地） 未做 ---
（怀疑）腹股沟拉伤一周多，没有大幅好转的迹象。考虑到弓步蹲更容易拉扯到腹股沟，所以今天换深蹲
自由深蹲 15热身 （体前）哑铃深蹲24.5KG*40*7 ---
今天状态还可以，虽然每组多做5个，但是没有特别累
哑铃硬拉 38KG*20*5
仰卧哑铃臂屈伸 11.5KG*15 19KG*15*5
俯身哑铃臂屈伸 15KG*12*5
哑铃弯举（动作仿杠铃） 11.5KG*10 19KG*10,10,9,8,8
哑铃锤式弯举 15KG*12*5
最后拉伸 总共耗时67分49秒
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