加载中…训练记录2022.05.17（疫情在家）
(2022-05-18 07:55:44)
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周二
PUSHUP15热身 下斜俯卧撑10*21 ---
严格控制下落并在最低位置停顿1秒钟，只能10个一组，29分30秒完成
哑铃推举（站姿） 15KG*12*5
哑铃侧平举 10.5KG*12*5 7KG*15*4
哑铃俯身飞鸟 7KG*15*4
哑铃6步曲 5.5KG*7*4
最后拉伸 总共耗时67分04秒
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