加载中…训练记录2022.04.27（疫情在家）
(2022-04-28 08:58:44)
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周三
练腿和手臂
弓步蹲（原地）20 19KG*20
38KG*20*5
哑铃硬拉38KG*20*5
仰卧哑铃臂屈伸11.5KG*15 19KG*15*5
俯身哑铃臂屈伸 15KG*12*5
哑铃弯举（动作仿杠铃）11.5KG*10 19KG*10,9,8,8,7
哑铃锤式弯举15KG*12*5
最后拉伸总共耗时69分08秒
练腿和手臂
弓步蹲（原地）
哑铃硬拉
仰卧哑铃臂屈伸
俯身哑铃臂屈伸 15KG*12*5
哑铃弯举（动作仿杠铃）
哑铃锤式弯举
最后拉伸
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