加载中…训练记录2022.03.26
(2022-03-26 18:48:03)
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周六
昨天早上到中午一直大风大雨如同台风天气，下午又去补做核酸，所以很无奈只能今天早上去老同事的工作室
PUSH15热身 上斜杠铃卧推40KG*6 50KG*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3
90KG*2,2,2,2,2 --- 今天终于很吃力地完成5组2个
哑铃上斜卧推 25KG*12,12,12,10,10 --- 只有这么重的哑铃，所以个数增加且组间休息仅45秒
杠铃平板卧推 90KG*2,2,2,2,2
双杠臂屈伸 未做
下斜俯卧撑 12*3
哑铃上斜飞鸟&夹起 16KG*12,12,11,11
固定器械夹胸（上身前倾） 未做
腹部练习未做
最后拉伸总共耗时42分04秒
练完胸，稍事休息后有时间再练了一会儿肩
杠铃推举 20KG*12 30KG*10 40KG*8 50KG*6 60KG*3,3,3,3
哑铃推举 22.5KG*10,9,8,8,7
固定器械2推举 未做
哑铃侧平举 11.2KG*12*5
最后拉伸 总共耗时22分25秒
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