加载中…训练记录2022.03.23
(2022-03-23 21:13:55)
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周三
还是早上去老同事的工作室练，今天是手臂和双飞
仰卧哑铃臂屈伸
22.5KG*(12+12+11+11+11)
龙门架臂屈伸（直杠反握）50KG*12,12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 40KG*10,9,6,6,6
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 未做
哑铃锤式弯举 11.2KG*12*5
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
最后拉伸 总共耗时56分01秒
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