加载中…训练记录2022.03.15（疫情在家）
(2022-03-15 15:31:06)
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周二 继续被封小区等待第2次核酸。早上用哑铃练肩和手臂
哑铃推举 7KG*12 11.5KG*12 15KG*12 19KG*12,12,12,12,12
哑铃侧平举 11.5KG*12,11,10,10,10
仰卧哑铃臂屈伸 11.5KG*12 15.5KG*12 19KG*15*5
哑铃弯举 11.5KG*10 15.5KG*10 19KG*10,9,6,6,6 --- 应该是受到昨天练背的影响，今天二头挺吃力
哑铃弯举 11.5KG*10 15.5KG*10 19KG*10,9,6,6,6 --- 应该是受到昨天练背的影响，今天二头挺吃力
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个
最后拉伸总共耗时65分31秒
最后拉伸
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