昨天休息一天没锻炼，就准备今天练透一点。原本想今天练腿的，但是思来想去家里不到40KG的哑铃实在无法满足练腿的需求，所以决定练大肌群的循环

引体向上 + 下斜俯卧撑 + 38KG哑铃深蹲 +38KG哑铃硬拉 （10+15+15+15）*9 --- 总共完成9组，其中最吃力的是深蹲，需要把哑铃扛在肩头，首先不容易固定，其次是要做类似前蹲很不适应

腹部练习

最后拉伸 总共耗时60分10秒