编译/姜汉忠

美国“健康网”报道，咽喉发痒、头昏脑胀、全身酸痛——出现这些征兆说明你又感冒了。美国得克萨斯州贝勒-加兰德医院家庭医生简·萨德勒说，一般而言成年人每年要感冒三次，每次平均持续九天。不过，面对这种情况并非无计可施。下面医生教你一天内击退感冒的十个方法。

症状初起：
第一，喝水或者果汁。美国范德堡大学医学院预防医学系教授兼主任威廉·沙夫纳医学博士说，让身体保持充分的水分能让咽喉痛和鼻塞之类的症状减轻。

第二，盐水漱口。在热水中加一匙盐，可让咽喉痛减轻。《马约医学中心家庭疗法》杂志医学主编菲利浦·哈根说：“盐会将咽喉组织中的多余水分吸出，减少炎症，从咽喉后部清除粘液和刺激物。”盐水会冲掉病菌和病毒，不论你是否患上感冒都有益处。

第三，清洁咽喉。研究显示，症状初起就用盐水喷鼻剂喷鼻子，会减轻症状对你的影响。沙夫纳说，还可以洗个热水澡，因为“热气能让鼻道得到清理。”

两小时：
第四，赶快去药店。服用扑热息痛一类的药可以祛痛，服用仙特明和盐酸苯海拉明可让流鼻涕和流眼泪症状减轻。密歇根大学医学院预防和替代性医学系詹金斯/坎普纳中心主任马克·摩亚德医学博士、公共卫生硕士说，如有必要，抗组织胺药对清洁鼻窦、保持警觉会有所帮助。

第五，不要服用非处方止咳药。科罗拉多大学医学院儿科与儿科感染性疾病系教授兼副主任哈利·罗特巴特医学博士说，蜂蜜的效果也不错，而且味道更好。从蜂蜜罐盛一两匙蜂蜜直接服用或者将蜂蜜放在茶水中搅拌饮用均可。

六小时：
第六，如有可能最好别上班。如果休息得好，就能更好地击退病毒。巴尔的摩仁爱医学中心内科医生詹内特·奥马霍尼说：“如果非要去工作，要尽量远离同事，因为此时你传染性最强。” 要经常洗手，而且还要使用酒精性消毒剂。

第七，别忘补充体液。要多喝水、果汁饮料或者茶。午饭喝一些鸡汤。研究显示，老奶奶喜欢的“万能药”确实能缓解感冒症状。

第八，甩掉感冒。如果想活动一下，也可以。萨德勒说：“轻微活动实际上会增强免疫系统。”不过，一定要“轻微”。心律一定要保持在每分钟一百次以内。

夜幕降临：
第九，赶走病毒的最后机会。健康的饮食会增强免疫系统。所以要吃一顿富含蛋白质的正餐，诸如瘦肉、鱼或者豆类，加上全麦食物，诸如糙米和富含抗氧化剂的蔬菜。上床之前如果还是觉得鼻子不通气，就洗个热水澡，接下来睡个好觉。

次日起床：
第十，可否好转？如果你觉得情况更糟或者发烧，开始呕吐或者头痛得厉害，就要赶快去医院就医。这些症状表明你患的不是普通感冒，也许你需要抗病毒治疗或者其他治疗。否则，就按照这个方法坚持几天，直到感冒好了为止。

二〇一〇年十二月十八日