编译/姜汉忠

美国“健康网”发表文章，介绍了五种最健康的减肥工具。使用这些工具不仅让你在减肥问题上领先一步，而且还能养成健康减肥的习惯。

第一，热量计数器。研究显示，记录每天消耗热量的具体情况有助于减肥者降低体重。不过坚持记录数据可不容易。图中这种热量智能迷你营养计数器会让你准确掌握五万多种食物的信息。


第二，便当盒。从家带饭有助于减肥者按照计划减肥。正是这个原因这种彩色便当盒能让你掌握每天吃的食物各有多少。可以将传统的便当放在一起——三份全麦食品、两份蔬菜、一份蛋白质，吃完了直到下午都会觉得很饱，很知足。

第三，体重管理册。研究告诉我们，记用餐日记会让减肥效果增加一倍。我们喜欢这种体重管理册，因为我们需要掌握的一切都可以写在里面，比如食物有多少份、热量多少、锻炼情况，甚至连饥饿程度与心情都可以挤在里面。如果你是一位专家，可以考虑申请电话日记因雇用服务。



第四，健身虫。要知道，烧掉三千五百多余热量才能剪去半公斤体重。你知道你每天烧掉多少热量吗？戴上这个叫“健身虫”的装置，听上一堂电话训练课，体重就会按照计划减下去。这样你就可以知道每天、每周燃烧多少热量以及最终减肥目标。你还可以制订一个饮食锻炼计划。另外，睡眠要充足。睡眠不足会导致身体分泌一种促进食欲的荷尔蒙，同时让一种负责停止进食的荷尔蒙分泌减少。



第五，食量控制板。不论是什么，只要能让你看到一份饭具体是多少就能促进减肥。正因如此，大家可以试一试午餐伴侣——塑料切板，一种能够在线切出大小有益健康三明治的装置。要吃新鲜食品。如果放在冰箱里的好菜坏了，就是肚子塞满了蔬菜也很难让你吃得更健康。可以选购一种装在袋子里的保险盘，它能中和食品成熟时释放出来的乙烯。

二〇一〇年十二月十五日