撰文/姜汉忠

跟男人比女人真要多睡觉吗？

据英国“每日邮报”网站 一月二十六日报道，实际上，女人应该比一般男人多睡二十分钟。睡眠多仅仅跟女性繁忙且经常处理很多事务的大脑有关。

英国罗浮堡大学睡眠研究中心主任吉姆·霍恩教授说：“睡眠的重要功能之一便是允许大脑恢复且得以修复。”他解释说：“人在睡眠的时候，负责思想、记忆、语言等部门的大脑皮层与相关器官中断联系，进入修复状态。白天大脑用得越多，需要修复的地方越多，因而需要的睡眠时间也就越长。女性承担多重任务，她们在同一个时间内要做很多事情，而且还要随机应变——她们大脑的利用时间比男性多。正因如此，她们睡眠应该比男性多。

男性工作复杂，需要经常决策和水平思考，尽管没有女性多，也比一般男性要多睡一段时间。原因是女性大脑通路与男性不同，女性大脑复杂，睡眠就要多一些。“平均多二十分钟，不过有些女性也许需要的睡眠更多或者更少。”

霍恩教授相信，正是因为睡眠长短不同，男性大脑才比女性衰老得快。他说：“一个七十五岁女性，其大脑相当于七十岁男性。原因何在，尚需探究。也许是女性大脑放松和修复时间长的缘故。”

霍恩教授接着说：“一般成年人每晚需要六到八小时睡眠。不过，就个体而言，差异很大。有些人睡六个小时就够了，有些人则不行。睡眠是否充足，就看白天困不困。”

问题是女性也许需要更多睡眠，可是她们睡不了那么多。美国北卡罗来纳的科学家进行的一项研究发现，女性睡眠不足情况比男性多。美国睡眠医学院的资料显示，出现这种情况的部分原因是女性比男性睡觉轻且易惊醒。

妊娠期间，有些女性由于胎儿体重增加或者位置变换而出现睡眠紊乱。女性在更年期期间因为潮热睡不着觉，可是这段时间过去之后她们的睡眠又会恢复正常。

霍恩教授说：“最重要的是，让人恢复精力的睡眠是深度睡眠，这种睡眠出现在夜间睡眠的前期。从那以后，睡眠越来越轻，我们的研究发现这时候人们对噪音越来越敏感，特别是与心情有关的噪音和话语更敏感。举例说，小声提你名字比说一些与你毫不相干的事情更容易让你从睡眠中醒来。母亲对婴儿啼哭的声音最为敏感，所以宝宝一有动静，母亲就会醒来，男人则会一直睡下去。”

研究还发现，当人们共睡一床的时候，动作轻的人常常让动作沉的人惊醒。女性睡眠惊醒与跟她同床就寝的人有关。英国萨里大学的研究发现，女性一旦醒来，就很难再次入睡。根据萨里大学的研究，百分之十八的女性说每星期至少有五天睡眠不好，男性则是百分之八。最近有报告说，有些人睡眠困难是因为她们担心一些问题发生。

去年荷兰的一项研究发现，女性对自己的睡眠时间往往估计不够。霍恩教授说：“她们说自己每天睡眠仅仅五小时，可是仔细一问才知道，她们中午还要小睡一阵，一天加在一起是六个小时。也正是这个因素，英国前首相撒切尔夫人在危机出现的时候每天睡眠四个小时还能挺过来。”

专家告诫人们，不要担心睡眠不足。如果你晚上睡眠不好或者整晚都睡不着，就不要在床上躺上十四个小时。你最需要的是深度睡眠，哪怕睡上三分之一或者二分之一也是好的。”

二○一○年一月二十七日

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