上周四是美国和加拿大人的感恩节，设立这个节日的初衷是为了感谢上天给人们带来的好收成。

人们在庆祝感恩节的时候，开胃菜吃过以后，往往要做一件事，一件对身体十分有益的事情。那会是什么呢？是额外添加一道菜吗？不是！是表示感谢——感谢上苍、感谢他人，同时也例数一下他人给自己带来的种种幸福和快乐。

《今日美国报》报道，表达感谢之情绝非是一种虔诚，亦不是一种礼貌，相反是对你身体颇有好处的事情。不过要注意，万万不可感恩节来了才对别人道一声“谢谢”，平时也要对别人给你的帮助以及带给你的恩德表示感谢。美国加州大学河滨分校心理学教授桑娅·柳博米尔斯基断言，一年感谢一次不会有什么实际效果。

加州大学戴维斯分校的心理学教授罗伯特·埃蒙斯说，表达感谢就像锻炼身体。使用这个手段，你就不会失去这个手段，即便世道艰难的时刻也是如此，很多人的实践已经证明了这一点。这两位教授对感谢的力量进行了研究，得到如下启示。首先，经常对他人带给你的好处表示感谢，患高血压的人血压会降低，对别人也少一些敌意，甚至会戒烟、减轻体重。其次，坚持每天写日记，记录生活中积极的事情，对别人表示感谢，这样一来，那些家中有老年痴呆症患者的人就会压力小一些，情绪也不那么郁闷。第三，一生抱有感激心态的人，其若干种疾病的发病危险会小很多，比如抑郁症、恐惧症、贪食症以及酒精中毒。第四，给别人写一封感谢信，心情会好很多。如果亲自把信交给人家，幸福感会大大提高，这种幸福感往往持续几个星期或者几个月。

埃蒙斯说，以这些系统的方式表达感谢会让大脑连接负面情绪以及其他不利于身体健康的东西的通路得到改变，通路改变了，你也改变了。有一点需要注意，表达一种情绪，你无形之中会将这种情绪放大。比如，发怒的时候，你内心会更愤怒：感谢的时候，你会更有感激之情。他说，善于感恩的人往往不把注意力放在痛苦和折磨自己的问题上。这样的人知道，他们拥有需要的时候能够给予帮助的朋友、亲人和邻里。要知道，帮助别人的过程恰恰是给自己带来幸福的人。

“感谢”能给你带来幸福，使用起来很是简单。实际上，给你带来幸福的还有更简单的，那就是道歉。不过，道歉对一部分人简单，对另一部分人就很难了。

德国《柏林日报》的一个记者报道，他有一个朋友，四年前因为一些鸡毛蒜皮的事情跟女友发生争吵。当时，这个朋友也觉得自己有不当的地方，准备跟女友道歉。可是又一想，道歉若是被拒绝怎么办？与其陷入尴尬境地而丢了面子，还不如什么都不说。就这么个“一闪念”，应该得到的幸福没有了。反过来，善于道歉，就像善于感谢一样，不仅会得到很多朋友，还会让自己在这个社会上成为颇受欢迎的人。可以设想，一个受欢迎的人安有不幸福的道理？

半年多前认识了一个朋友，由于我的唐突，一句话说得不好，朋友很是生气。当时我要去一个大学讲课，她很想去，就是因为我言多语失，让她产生了不再理我的想法。于是，我赶快道歉而且是很真诚的道歉，朋友原谅了我。我在赢得友谊的同时也得到了一个教训，那就是跟新朋友说话要谨慎，在对人家的脾气秉性尚未前面了解的情况下，一定要小心从事。如今，我跟那个朋友的关系很好，相互交流，相互帮助。人家不仅有了快乐，我也有了快乐。倘若我拒绝道歉，就不会有现在的友谊。美国专家早就指出，社会交往好的人更幸福。确实如此。

“感谢”与“道歉”虽说是两个简单的工具，但是一定要得体，说话的时候一定要真诚，而且是发自内心的；只有发自内心的感谢与道歉，才是美好的，才会让人心情很舒畅，才会让对方和你自己产生幸福感。当然，任何好东西都有用歪了的时候，感谢与道歉就曾经被当成“文明礼貌用语”挂在很多商家和办事机构的墙上，结果怎么样呢？售货员和办事员说话依然是我“生冷”，即便感谢和道歉的话说出口，听着也是那么别扭，那么难受，甚至那么恶心。如果你根本无心感谢人家，如果你没有意识到自己做错了什么，你还是不要感谢，不要道歉为好——弄巧成拙更糟糕。

二○○八年十一月三十日