午睡是否需要，午睡对白天的学习和工作有什么影响，一直说法不一。不过，最近美国哈佛大学医学院的一项研究显示，每天中午睡上四十五分钟，对记忆有帮助。不过，学习的时候一定是非常认真努力呦。

专家介绍说，这种记忆被称为陈述性记忆，适合应课本和文化知识的学习。至于与之相对的程序性记忆，更适合技巧性学习。这个研究成果对那些在校学生是一个不错的消息。当然，对那些准备参加各种考试的成年人，午睡对他们记忆所学的知识是否有帮助就不得而知了——他们毕竟年纪大了。

睡眠似乎会帮助“固化”陈述性记忆，结果是人们回忆起所学的知识要容易一些。哈佛大学医学院睡眠与认知中心博士后马修·A·塔克说：“睡眠似乎对努力学过的东西有影响，对那些当初学习动力不足的人不适用。”看来，学习主动性比较差的人要想借助午睡提高记忆效果，那可有点百日做梦。

为进行研究，三十三位受试者接受了陈述性记忆的训练。嗣后，十六位受试者进入非快速动眼睡眠，十七位则要瞪大眼睛看电影。傍晚十分，对所有受试者进行测试。内容包括，记词汇、记迷宫混乱、记比较复杂的线条画。塔克的团队发现，与中午没有睡觉的那组相比，中午小睡会对三项比较难的陈述性记忆有帮助。不过，还是上面那句话，午睡之前认真学习的才会从午睡中获得益处。塔克说：“小睡组从整体来讲比不睡组记忆效果要好，不过差别不那么大。只要看一下小睡组在训练中的表现就会发现，记忆效果好肯定从午睡中获得了益处。

有一点需要特别指出，记忆效果提高只限一件事，不是对三件事都有效。只有学习达到基本要求，睡眠才对其产生影响。

专家认为，已经有大量的数据证明，中午小睡对记忆有帮助。加利福尼亚州大学圣迭戈睡眠与行为神经科学实验室的助理教授萨拉·梅德里克说，这项最新研究进一步证明睡眠对记忆与学习的作用。

综上所述，只要你学的是课本知识，只要你学习劲头十足，只要你只需要加强一个知识点的记忆，最好放在上午进行。这样中午小睡一阵，下午一觉醒来，你会觉得记忆效果比不睡觉要好。不过上面的话是专家通过试验讲的，灵不灵，你可以试一试。如果我是一个年轻学生，我肯定要以身作则。当然了，等我有这等需要的时候，也会测试一下这项最新研究效果的橙色如何。

　　　　　　　　　　　　　　　　二○○八年二月四日