作为女性，每月都要经历一次不适状态，如肿胀、疼痛、头痛，或者情绪变化极大。我每到这个时候，脾气特别暴躁，而且肚子痛得直不起腰来。看过很多的医生，也用了很多的药物，但是我的苦恼就是得不到缓解。

    一天，一个朋友带给我一个资讯：部分医学界认为女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期，随着血钙降低，会出现紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重，因为她们本来因长身体的原因而需要的钙的量比较大。所以此时，若不固定服用钙片，这种情形可能会从月经来潮前一个星期，持续至月经完全结束。因此，在月经来潮的前一周就应补充适量的钙，直到月经后一周，这样，就能避免很多女孩痛经及一些经期综合症的发生。

 

钙女性的挚友

　　痛经在女性中是较为普遍的现象。最新的国外资料显示，钙和微量元素镁含量偏低的日常膳食会引起经前期综合征，而以低钙低镁食物为主的女性在补充了这两种矿物质后，经前期综合征症状有所缓解。科学研究认为，在使用高钙食品期间，大多数人经期疼痛症状（腹痛及腰背痛）明显减轻，经期烦躁、情绪低落的症状也减轻。

 
镁令人感到舒适

　　有关研究结果表明，有45％的痛经患者体内镁水平明显低于正常人，其含量在平均值以下。镁是人体细胞内的第二重要阳离子，具有许多特殊功能。镁不但能激活体内多种酶，调节神经功能，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成，调节体温，还能影响人的情绪。镁缺乏会使人的情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生。提高女性体内镁的含量能够缓解甚至消除经期不适症状（如绞痛和肿胀），特别是对于紧张和焦虑等心理症状更加有效。

 

维生素E能有效缓解症状

    维生素E在体内是如何缓解经前期综合征的，到目前还不清楚。但是维生素E的摄入量和缓解效果在某种程度上是成正比的。国外曾就此做过研究，提出“400IU比200IU在症状缓解方面有效的多。”但是女性只从日常膳食中不可能获取这么大量的维生素E。

 

维生素B6也不可小视

    在经期，我们的体重会增加，情绪波动特别大，维生素B6能帮助我们对这些烦恼加以有效控制。超剂量的服用维生素B6，可以改变雌激素和黄体酮在血液中的含量，从而起到缓解经前期综合征症状的效果，但是超剂量服用维生素B6，会造成其他营养素的缺乏。一般在超剂量服用的时候，一定要在有相关知识的医生指导下服用。

 

钾细胞工作的调解器

    钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程，肌肉收缩性以及人体所有细胞的机能都极为重要 ,它可以缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染 ,并减少经期失血量。

 

    所以 ,和我一样有类似症状的女性 ,平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品 (如蔬菜、水果、海产品及豆类等 )。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶 (含钙、钾均高 ) ,并在奶中加一勺蜂蜜 (含镁量丰富 )。如果必要 ,可在医生指导下服用药物治疗。

 

    现在我就把我自己日常服用的保健品告诉大家：

    优莎娜基础套装（各种各样配比均衡的维生素、矿物质）

    优莎娜的钙镁片

    就是这两款产品，让我对经前期综合征说“拜拜”