俗话说：夏日炎炎正好眠。转眼就要入夏了，希望失眠的各位病友能有一个好的睡眠。

    面对失眠，除了正确认识，以平常心相待外，也有一些方法和小窍门。

    1、养成良好的生活习惯很重要，前文已经论及，不良生活习惯是导致失眠的主要原因，所以要想睡眠好必须改变生活习惯。包括按时作息，尽量早睡，因为，人的睡眠是有规律的，人们主要还是应该顺应生理规律。其次，注意饥饱，往往肚子饿难入睡，但吃太多也睡不好，所以有的患者晚睡又吃夜宵，当然睡眠就困难了，《内经》所说“胃不和则卧不安”，就是这个道理。

    2、保持良好的心态很有必要，心态好，对事情看得开，不胡思乱想，这样才能心静，心静才能入睡，我们的睡眠如果能像婴儿一样，那么我们会很幸福，身体可以得到最好的恢复。但婴儿为什么会睡的那么好，当然是他不用思考太多。所以，切勿庸人自扰，想很多没用的事，是失眠患者常见的精神、心理问题。

    3、适当运动有帮助，运动虽然是一种消耗，但它对身体的调节作用也是不容忽视的，尤其对于不怎么运动的人，通过运动首先可以促进新陈代谢，并且对精神、心理有舒缓和调节的作用，因此，适当运动，养成运动的习惯，对睡眠有帮助。运动的度不能太小，以出汗为度，身体情况好可以累一点，通常说累了好睡，这是有道理的。

    4、注意食物、环境的配合，有很多食物对睡眠有帮助，如牛奶、苹果、香蕉、芝麻等。睡眠对环境的要求也很高，有的失眠患者就是环境造成的，所以改变环境就能入睡，环境包括适度安静，有的对音乐、芳香等比较敏感，所以一般说芳香有助睡眠，但有的反而睡不着；有的听音乐，或看书报能较快睡着，但一些年轻人成天耳塞不离，反而失眠了，等等，因此，需要根据个人的情况具体选择或放弃。

    以上四点供参考，未尽全面，失眠病友不妨一试。