1. 掌握和运用防身术运动中消除疲劳的知识与方法，理解沉着冷静、临危不惧等优秀品质在防身过程中的重要意义。

2. 做出防身术中针对各种掌法的防身动作，并掌握基本方法。

3. 做出防身术中各种顶肘、挑肘、横肘等防身动作，并掌握基本运用方法。

4. 完成各种推掌、冲拳、蹬腿以及发展肢体动作速度和提高反应速度的练习。

5. 运用所学防身术技法和动作，进行限定练习条件下的实战对抗练习和比赛。

6. 积极主动地参与防身运动的一般体能和专项体能的练习。

7. 基本掌握并运用防身术的主要原则，分析和评价对抗和比赛中存在的问题，并采取合理对策。

8. 观看与防身术相关的高水平比赛，能够用专业术语与同伴讨论比赛双方使用的技战术，并点评运动员的表现等。