如何缓解压力

——知心育人第七章读后感

尹娜

   展开这一章阅读，我仿佛看见了某一个时期的自己，学生状况百出，我自顾不暇，一件事又一件事的叠加，情绪无以复加，而细细碎碎的小状况仍然在不断地发生着，面对这样的情况，在本章中，我更加系统地学习到了管理情绪的方法。

一，了解压力，理性管理情绪，

随着社会发展，各行业的职业压力都在与日俱增，教师也是一样，我觉得，越是在面临挑战的时候，越是需要用理性冷静的态度来面对，分析事件本身，酌情处理。情绪实际上是解决问题最不必要的东西，可以跳过它，直面问题所在。当负面情绪满溢时，可以假想一个盒子，将它们都装进去，用运动，听音乐等方式宣泄掉。

二，接纳不完美

负面情绪很多都来自于不满和失望。常言道，人生不如意事十之八九。在建立最好的希望的同时，也要预想出最坏的结果，通常，我把一个课业交到学生手里时，就会预想出几种结果，并在自己的时间规划上预留出一小段时间来帮助学生，针对课业纠正他们的问题，凭借经验事先预料出结果可以大幅度减少失望的发生概率。

而且，人都是不完美的，这方面强一些，那方面就差一些，对于教师是这样，学生也是这样，我努力让自己具备更好的共情能力，了解自身和学生的性格特点，从而做到接纳不完美，并努力改善性格的缺陷。

三，认可自我

每个人都需要他人的认可，从而得到心理的满足和慰藉，我认为，提升自身能力得到周遭的认可很重要，而对自我的认可，并认可他人的能力也同样很重要。

   很多事，可能尽心尽力地做了，却并没有得到理想的效果，这个时候难免会沮丧，对于教师是如此，对于学生也是如此，但事后，我们要学会审视自己，回想工作生活的状态，沟通的效果等等方面进行总结，认可自己做的优秀的方面，总结失败的经验，理清思路，才能找到症结所在。

   有句名言说，能控制情绪的人才能控制人生，可人非草木，情绪在所难免，我觉得挫折在成长中不会间断，可与孩子们在一起幸福惊喜也从来不会缺席，从幸福感中汲取力量，热爱我所从事的职业，这种热情是所有情绪低落最好的解药，我相信这个热情是积极工作的起点，并帮助我为孩子们创造出同样积极向上的学习生活态度。

（作者单位：哈尔滨市南马路小学校）