刷新闻的时候看到一则消息：福州19岁男孩运动后，喝了冰镇的饮料引发心肌梗死，不幸离世。

       19岁的小H今年高考后，每天打篮球，前几天在打完篮球后一口气喝完了一瓶冰镇饮料。

       喝完后不到五分钟，就开始感到胸闷，接着是一阵阵的胸痛，并且越来越严重。同伴，连忙拨打120，被送往医院急救。

       不幸的是，抢救无效，确诊为突发急性心肌梗死。

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       为什么喝了一瓶冰镇饮料后会突发急性心梗？

       因为夏天气温高时，人体血管处于扩张状态，如果剧烈运动后立即喝大量温度极低的冷饮，或立即洗冷水澡、吹空调，这些刺激会导致全身血管立即收缩和痉挛，会导致血压突然升高，血液粘稠度增加，从而引发凝血，引起血管阻塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

       想到很多跑步爱好者夏天跑步后，也常常喜欢喝冰镇饮料，很多跑团在组织跑步活动时，还会准备冰镇西瓜。虽然，我还没有在跑步圈听到这么极端的事情，但确实还是存在一定的隐患。

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       有跑友会问：那我跑完是不是不能喝冰镇饮料？

       这倒也不是绝对的。我认为跑完休息5-10分钟，等心率平稳下来，身体冷却下来，再喝冰镇饮料或冰镇西瓜，应该就会好很多。

       如果直接从冰箱拿出来的饮料，可以等稍微回暖一点再喝。喝的时候小口多次慢慢补充。

       其实，只要不是突然喝下去大量温度极低的冰镇饮料，人体是不会产生这么强烈的应激反应的。剧烈运动完，特别“热”的身体，突然遇到特别“冷”的饮料，才会导致剧烈的反应。

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       缓和一点，更安全。

       跑后的补给都应该遵循“少量多次”的原则。因为跑后的短时间内消化功能较弱，这个时候如果一下子补充大量的食物，就很容易引起消化不良、腹泻、腹痛等问题。

       食物要逐渐补充，切忌暴饮暴食。

       另外还有一点也要反复提醒跑者，夏天跑步不宜上高强度。如果要进行有一定强度的训练，也要慢慢加量，多关注自己的身体反应。

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       如果跑步后出现心率加快或胸痛、心悸等情况，可能是强度过大了，要引起注意。

       夏天更应作息规律，很多人在夏天更容易晚睡熬夜，跑步爱好者更应保证每天至少有7-8小时的睡眠时间。许多疾病的出现与不健康的生活方式有关。