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说起铁人三项比赛,让很多跑者心生胆怯,因为它包括三个项目,游泳、自行车和跑步。实际上,跑者进行铁三训练能带来很多益处。


 

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很多马拉松跑者经常犯的一个错误就是跑后的恢复不足,认为完赛之后就大功告成,忽视了对身体的修复,为之后的伤病埋下隐患。

马拉松比赛,不管你是以目标速度完赛还是以较慢的速度勉强完赛,对身体都是极大的考验。肌肉、肌腱、韧带、几乎所有的生理系统都在跑步途中受到挑战。马拉松对跑者的身体主要产生以下三方面影响:

 

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5K赛是世界上最受欢迎的短距离跑步比赛之一,很多初跑者都拿5K赛作为对自己的检验。虽然距离短,但要想在5K赛中取得佳绩,也是需要一些技巧的。


 

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跑步之类的有氧运动是减肥的好方法。理论上来说,只要运动起来就可以实现减肥。但是,减肥成功受到很多因素的影响。即使你每天都跑步,也未必能减肥。


 

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近年来,越来越多的研究表明,缺乏维生素D可能对身体极其有害,心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。对于跑者来说,维生素D能够促进身体对钙磷的吸收,这是增强骨骼所必须的。


 

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    作为一个吃货夜跑时越来越饿最后实在忍不住了就向美食左转回归到吃货的人生“那你岂不是白跑了?还得长肉!”你们是不是都觉得跑后马上大吃一顿=白跑NONONO!这条武断的说法完全是错的按照科学原理来说…跑步后不但要吃而且一定要马上吃!



 

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中新网沈阳12月2日电 (王景巍)晨跑、夜跑、全民跑……跑步这项运动不需复杂技巧、没有年龄限制、也无需特定场地,是一项绝佳的强身健体运动。随着国家全民健身计划的推出,热爱跑步的人越来越多,但随之而来的便是“跑步伤病”的出现,其中最受关注的就是跑步是否伤膝,有些人因为膝痛放弃了跑步,有些人害怕膝关节受伤不敢跑步,那么怎么样才能做到科学锻炼,跑步而不伤膝盖呢?

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据统计,促使跑者开始跑步的因素中,减肥排名第二位。不管是职业跑者还是业余跑者,很多人都把跑步作为减肥的重要手段。但是,依靠跑步减肥也并非有些人想象的那么简单,需要一些策略来避免常见的错误才能成功。


 

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    著名的《哈佛公报》最近公布的一项研究成果表明,那些着地轻盈的跑者很少发生伤痛,而那些着地沉重,脚步声非常响的跑者则非常容易受伤。你中枪了吗?

    轻盈着地能大幅减轻冲击力在这项相关实验中,戴维斯和他的同事招募了249位女性业余跑者(女性相比男性,本身就更加容易跑步受伤),让这些志愿者在测力台上进行步态测试,并记录每一步的冲击力。这项研究足足持续了两年,研究人员仔细比较了受伤情况较为严重,需要接受临床治疗的跑者和在两年中从来没有受伤的跑者,两者不同的步态生物力学特征,其中最重要的

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    当跑步或是做其他运动时,你是否会思考一个问题呢?究竟是什么影响了你的进度,让你止步不前呢?以下三点,或许也是你可能遇到过的问题。

    核心力量

    有健身习惯的伙伴,对这个词可能不会陌生。但你知道,跑步和核心力量也密

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