跑步过程中，跑者们都能感受到脚底逐渐变热，灼热感越来越强。那么，这种情况正常吗？实际上，适度的灼热感是正常现象，但如果灼热感过强，可能就会出现一些问题。

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       所谓跑步诱发性热点，是指在跑步过程中或跑后脚底出现轻微不舒服或疼痛的症状，脚底某个部位有强烈的灼热感。实际上，这种情况更多的被认为是出现水泡的前兆。可以把灼热感看作时身体发出的一种警告，让跑者需要注意自己的脚底。

       在引起脚底灼热感的原因中，第一个是跑鞋不合脚。跑鞋过紧的话，脚被挤压，特别是进行长跑时，很容易引起脚底发热。解决这个问题，就是要换一双合脚舒适的跑鞋。

       第二个原因是系鞋带不正确。虽然跑鞋合脚，但如果系鞋带不正确的话也会引起脚底灼热。鞋带系得太紧的话，会影响脚面的血液流通。如果鞋带系的太松，脚在鞋内会移动，增加跑鞋的侧面摩擦，对跑步影响较大。

       第三个原因是鞋内潮气严重。跑步时脚出汗会导致跑鞋内潮气较重，增大脚底与鞋之间的摩擦，越是这样就越容易出现脚底灼热感。这需要跑者每次跑步结束之后对跑鞋进行晾晒。

       第四个是跑步技术存在缺陷。步幅的效率不高，或者每次迈步都是脚后跟先着地，会让脚承受较大的压力，导致脚底的皮肤被摩擦出现灼热感。

       第五个原因是高足弓。这属于身体构造的部分。跑步时高足弓被压迫，足弓承受较大的压力。在与跑鞋鞋垫摩擦的过程中，某些区域的灼热感就比较强。