虽然受伤对跑者来说很闹心，但如果伤病不是很严重的话，在养伤期间，跑者完全可以通过其他运动让身体保持比较好的状态，等康复之后就能快速的回到受伤之前的训练水平。

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       水中跑步

       当跑者遭遇压力性伤病无法进行承重性运动时，水中跑步是最好的训练方式。如果跑者刚开始不适应的话，可以先通过浮力带学会保持身体平衡。由于身体和水融为一体，所以对身体产生的压力几乎为零，而水的阻力较大，又能让身体得到很好的锻炼。

       力量训练

       当受伤的部位不影响进行力量训练时，跑者完全可以利用养伤的空档期对较弱的肌肉进行针对性加强，让全身的肌肉更加平衡。而且，通过力量训练让身体更强壮，也有利于伤病的恢复。

       自行车/椭圆机

       不管是自行车骑行还是椭圆机，都是不需要承受额外重量的，所以特别适合长时间练习。比如备战马拉松的跑者，每天可以进行一两个小时的训练来保持身体的运动状态。当然，如果跑者是臀部或者髂胫束出现伤病，就不能进行这两项练习了，否则伤病会恶化。

       远足

       远足又被称为徒步旅行。有的伤病意味着跑者需要暂停一段时间跑步，给身体一个缓冲的时间。如果跑者不想进行力量训练或者其他交叉训练项目，那么就可以选择进行一次远足。强度不需要太大，主要是为了让自己放松。