遭遇过心脏病发作的人，往往比较担心自己的寿命。最新研究发现，这样的人群如果坚持低强度有氧运动，比如散步和轻松跑，能够有效延长寿命。

http://cms-bucket.ws.126.net/2020/0807/8304d49fj00qeo8kp002yc000ha00hbc.jpg?imageView&thumbnail=550x0

       研究人员对1651名有过心脏病的男性进行研究，并根据他们的运动量进行归类。在超过14年的研究中，研究人员发现，和低运动量（每周剧烈运动时间不足1小时）的人相比，坚持高运动量（每周剧烈运动时间不低于2.5小时）的人全因死亡风险降低了39%。而受测者在心脏病发作之前将每周的运动量增加至2.5小时之后，全因死亡风险降低了27%。

       该项研究的作者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的Laila Al-Shaar博士表示，人们不必通过高强度速度训练或者间歇训练才能收获这些益处，每周坚持2.5小时的散步或者轻松跑就能取得明显效果。

       “散步或者轻松跑能够改善心血管风险因素，包括胆固醇含量、血压、体重、胰岛素敏感度等，这些都和人的寿命长短有关。”Laila Al-Shaar博士说。

       虽然此次研究对象都是男性，但Laila Al-Shaar博士表示，之前已经有多项相关研究是以女性为研究对象的，结果类似。“即使经历过心脏病发作之后，成年人都应该保持规律的身体活动量，这和寿命密切相关。”Laila Al-Shaar博士说。