约万步，“万步”相约

你也许搞不清楚10000步究竟为何物。而，茫然将使得“万步健康”活动变得缥缈，所谓任务只会让你喊苦不迭，活动的价值和意义只会徒然成为文件上的苍白文字的。

常人步幅大概在75厘米左右。以此来计算，10000步折合7500米。我们的住宅楼楼层高大约2.7米，10000步所走路程超过了2700层楼的高度总和，倘若住宅楼30层10000步则是90栋楼的叠加，完全是成规模的住宅群落了；学校环形跑道每圈长度400米，1000步将是整整40圈跑道的链接；以每分钟行走100计算，走完10000步需要连续行走75分钟，也是就是说得用1个小时1刻钟在路上；走1万步会消耗掉300卡路里左右的热量，占一个人一天摄入热量的七分之一，相当抵消了2个鸡腿和1个苹果。数据为证，不必惊讶大惊小怪：不听不知道，一听吓一跳。

美女们酷爱减重，针灸、节食，无所不用其极。追求美、塑造美之心，人皆有之。愿望美好，半路夭折的也不少：减着减着又增了。用前面的数据分析：运动量太小或者强度不够，输入的热量大于输出才是根源。管住嘴，迈开腿，热量供与需保持平衡，即便不去刻意追求好身材也会主动找上门的。

“万步有约”活动的口号：“全民健康，抗疫同行；不忘初心，你我有约”。全民健康，意义远远超过了个体层面的单打独斗。调动集体的热情，增强团队的凝聚力和战斗力，“万步有约”方能实现初衷。“万步有约”有比赛的性质。群策群力，不同个体的智慧要相互融合，同声相应同气相求，好成绩、好名次、好身体、好心情就都来了。

同声相应，首先需要每一个成员都有共同一个的心愿。即便“吾不能至”，然而“心向往之”，此乃全队士气也。可以分析我们的每一个队员：杜静淑，淑女，别号“杜字”，走起路来气喘吁吁，减肥欲望强烈；刘丽丽，青春靓丽型，喜欢动感追求刺激，挑战1万步志在必得；丛子艳，长跑是她的每天必备功课，万步活动不过转换节奏而已；赵建军，人称“赵哥”，人高马大，经历了大手术的他更知健康的重要；杨建成，诨号“杨总”，素有一副热心肠，出任队长人心所向......发放万步活动专用服装，杜子最激动,“给我两套吧，一套5个叉作纪念，一套2个叉活动结束时应该能用上了......”活动定在7月11号开始，“高碑店二中一队”提前3天就进入了角色：学习运动环节、阅读活动要求、体验运动节奏。生龙活虎来描述，太俗，因为一战队队员周身都显示着“我能行，我能赢”的万丈豪气。

活动能否顺利，还取决于合力的大小。哪怕个人能力再强，如果凭着行事，运动时间、地点、强度完全随心所欲单打独斗，可能圆满但也有极可能出现疏漏的。所谓“高人有失手，良马有漏蹄”，何况一己之力毕竟有限。“万步有约”活动要掀起全民健身热潮，比赛成绩看的是全市均分而绝非某一个体。我所在的一队成员个个显示出了团队意识：建成负责监督，每天发起成绩接龙、发布每天重要事项；丽丽的信息手段是强项，负责每日团队成绩汇总；韩庆河的家在植物公园附近，第一分队的召集人；王东利素有早起习惯，每天充当“闹钟”从不间断......没有哪个游离于团队之外，没有哪个不是每天紧盯成绩榜，没有哪个不在群里互相鼓励，没有哪个拈轻怕重，万步群理时刻都是沸腾的，每个人都是忙碌的。应该说，素日忙碌人们可能相互熟悉，细想“谁也很少考虑他人的感受和诉求”，熟悉更是陌生，从这一角度：促成了人与人的相互理解信任关爱才弥足珍贵，“兄弟齐心，其利断金”。

多重解读，从不同角度爱上“万步”，锻炼成为了“强芯”。芯，核心，流行叫法“C位”，比如“我的中国芯”。锻炼是夕阳红的项目，公园运动场最活跃的往往不是青年人而是老年人居多。运动虽好，往往却是被回避的对象，名曰“没有时间”：夏天太热，不如空调底下凉快；冬天太冷，不如房间里暖和。“冬练三九，夏练三伏”，大多停留在口号。“万步”来到身边，满眼都惹人陶醉：连骑电车上班都嫌累的杜子来了，她认为每天万步再减个三、四十斤才是美；以“弥勒佛”自诩的王东利来了，后面跟着并不强健的夫人，他要消掉大肚子夫人需要健康；“运动达人”李俐君校长来了，后面二三十人的团队紧紧跟随，他们的口号“运动面前人人平等”； 张口闭口生意的张亚丽来了，早晨九点上班五点开始运动，下午七点下班八点运动开始，谁也不会想到她大病初愈……万步活动就像一块巨大的磁铁，超强引力带动了不同性格、不同年龄、不同品质的人们，研究运动、走进运动、爱上运动进而从运动中获益。

苏霍姆林斯基说，“让每一个孩子昂起头来走路”，昂起头的同时人就精神，因为视野越来越跨年。习总书记说，“让每一个孩子跑起来”，跑起来，有冲劲、有活力，有一份付出就有一份回报，健康是对汗水的最大的回报。而，走向运动场一旦成为了全民的习惯，生龙活虎闯劲十足，我们的民族才会永远在东方屹立。“万步有约”，约出来的决不止于看得见的“万步”，因为更多“万步”早已经埋在了你我心中......