一个内心强大的教师一定是一个不断修炼、不断完善、不断成长的教师，一个内心强大的教师一定是一个历尽艰辛而百折不回、勇往直前的教师，一个内心强大的教师一定是一个悦纳自己、理解他人、奉献爱心的教师。当然，在教师担任的多重角色中，一个内心强大的教师一定是一个能很好地平衡事业与家庭、处理好内部与外部关系的平衡者。然而作为教师，每天都会被各种各样的事情和突发的情况影响情绪。

教育是一个影响人的活动。在教育过程中，教师的情绪无时无刻不在影响着学生，这种影响将直接关系到学生。而教师能否平静温和地向学生施加影响，教师自己的人生观是否确立，教师的心理状态是否良好就直接关系到对学生影响的程度。情绪影响着一天的心情，尤其是作为老师，要调整好自己的心态才能进班级，我认为要做到以下几点。

始终保持一种积极的心态，从生活中发现美。有人曾经说过：“幸福不在于你拥有什么，而在于你如何看待自己的拥有。”我们换个角度来分析这个问题，心情或许就会截然不同。教师产生职业倦怠的原因往往是为学生所困：每天为如何改变学生的缺点煞费苦心？所以看到的都是学生的缺点，眼中的学生也是“问题学生”。试想：每天看到的都是你不愿意面对的，你的心情能好吗？罗丹曾经说过：世间不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。对于教师而言，相信每一位学生都是千里马，多发现学生的优点，将会是另一番心情。

提高教师的自我调控能力。 职业倦怠产生是教师自我调控能力不足的一个反映，有许多学校因为师生关系紧张、师生冲突而导致学生厌学、教师厌教的现象，实际上是由于教师没有很好地控制自己的情绪和行为造成的，所以教师要调控好自己的情绪，尽量保持平和的心态、心平气地和学生交流、相处。

运用注意力转移法，首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

合理发泄情绪。所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合采取适当的方法，排解心中的不良情绪。参加一些适当有益的活动，跑跑步、打打球、干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

自我控制情绪法。人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，相信自己一定能行。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。学会合理地控制自己的情绪，做一个内心强大的老师。