青少年正处于发育成长期，而与人体生长发育关系最密切的生长激素，主要是在夜间睡眠中分泌的；白天的分泌量很少，有也只是在打瞌睡时才分泌。与此同时，人体合成身体所需的各种营养素，也只有在睡眠和休息时才能很好地完成。所以说，充足的睡眠是保证生长发育的必要前提。