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美食肉末土豆酿苦瓜 |
分类: 蔬菜类 |
[肉末土豆酿苦瓜]
材料:苦瓜1个
其他:盐 黑胡椒 油
制作:
1 将苦瓜洗干净,对切断,用长柄小勺子将苦瓜囊挖出;
2 (烧开一锅水,放入1克盐和5克色拉油,省略这一步也可以;)将苦瓜入锅中
焯水,焯水半分钟即可;
3 将苦瓜取出,放置一边晾凉.
4 将土豆切成丁,放入一碗中,盖上保鲜膜,入微波炉3分钟高火;
5 将胡萝卜和五花肉切成末;
6 将炒锅烧热,稍微倒上一点油,烧热后倒入肉末翻炒,肉末炒散变色后撒上
数滴料酒,再加入胡萝卜同炒1分钟左右,出锅倒入刚才微波炉转熟软的土豆
泥中;
7 待食物晾至不烫手之后加入1.5克盐和1.5克黑胡椒粉,带上一次性手套,用
手抓均匀成土豆泥状;
8 用筷子将土豆混合泥装入苦瓜中,用筷子捅结实了,然后用刀切成厚约0.7
CM的圈,装入盘中即可.
子瑜妈妈制作心得:
1 苦瓜颜色浅的要不苦点,喜欢很苦的味道的,可以选择深色苦瓜购买;
2 苦瓜焯水半分钟即可,只是为了去掉点苦涩味和烫死些细菌等;
3 用筷子边捅边塞,可以塞的很结实,没有空隙;
4 一次不要吃太多了,几个即可.
---------以下为子瑜妈妈精华合集类---------------