豆豆0－1岁连载故事四：

 如果不是看豆爸的笔记，产后的那些小细节小事情几乎已经想不起来。豆豆出生的时候，豆爸对豆豆和妈妈的一些重要事件都做了记录。比如豆豆排胎粪的时间，颜色，臭味（豆爸的描述是颜色墨黑，奇臭无比）。再比如豆豆吸奶的次数，每次吸了多长时间，是否吸出来等等。没想到，他还对我排尿与排便的情况也做了记录，而且还把我的感受也写在上面。每次看到他的笔记，虽然只记录了短短几天，但都忍不住小小的感动一下。后来他解释说是突发发事件太多了，顾了这就忘了那的。 

排尿与排便，平常觉得难以启齿的事情，在产后却变得无比重要，还难免要一提再提，做为一天的重要议程。

排尿问题：

 生产完后被强行拉去洗了澡，洗完后看到放在门口的轮椅，像是看到了天堂，虽然脚步挪不动，心早就飞了过去。可是护士又拉住我问：想不想上厕所，我斩钉截铁的回答：一点也不想。她却比我更坚决：你得去试一下。还没等我来得及再拒绝，就被她拉回房坐到了马桶上，下面完全没有一点力气，但是还是隐隐约约的尿了几滴出来。汇报后，她说：good job！产后尽早小便，有利于子宫收缩，否则胀大的膀胱会妨碍子宫收缩，不利于子宫的复原。
　　
　　后来，又有医生告诉我促进子宫收缩的办法：就像小便时突然停止然后再尿一样，平常也多做这样的练习，最好能每隔15－30分钟就做一次，这样可刺激排尿。其实这就是著名的Kegel练习。

于是我产后排尿进展的很顺利，前面几天感觉不到力量，只有等听见水流声音才知道自己已经尿了但后来慢慢的感觉到了是自己在控制，大概10天左右恢复了正常。

产后排尿的护理总结：

1，做kegel练习，刺激排尿，15－30分钟一次。

2，多喝水，多吃蔬菜水果，高纤食物

3，下床排尿前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。
4，上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。

5，一天用温水冲洗身体部位2次。

关于Kegel练习（以下资料来自梅子）
　　这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉（群）而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3 组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
　　
　　 Kegel 的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。
　　
　　 Kegel 锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明你的动作正确。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。

排便问题：

产后应该2～3天内排便，但是由于黄体素影响肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其是因为准备分娩而没有正常饮食时，更容易造成排便不顺。

　　产后回到病房医生拿来止痛药的同时还让我吃了软便药。结果我第二天，就拉了一点点出来，同样也没有感觉到自己用力。后来，几乎每天都有一两次。医生说这个情况非常好。这个软便药我一直吃了半个月，直到下面开始有了力气，而我的身体机能也慢慢恢复，排便也开始自行规律，才停止使用。

    关于软便药的使用，我觉得真是一个完全没痛苦的过程，便便很轻的就自己出来了，不需要用什么力气，而且更不用担心划伤肛门。而且它是一个没有副作用的药，药力很轻的，只是把大便软化，而不会造成拉肚子。

    但是软便药只是治标不治本，不能依靠。如何调养，防止产后便秘，更是任重而道远的事情。

产后排便的护理总结：

1，多喝水、蔬菜水果，适量吃一些全麦或糙米食品，避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物和油腻食物。

2，常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。
3，避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。
4，排便之后，使用清水由前往后清洗干净。

5，一天用温水清洗身体部位2次。

　　

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